Tot mai mulți copii, adolescenți și adulți descriu astăzi o stare constantă de neliniște, tensiune și teamă difuză.
Anxietatea a devenit una dintre cele mai frecvente dificultăți emoționale ale prezentului, nu pentru că oamenii ar fi mai fragili, ci pentru că trăim într-un context care solicită continuu sistemul nervos.
Ce este anxietatea?
Anxietatea este o reacție emoțională firească de alertă, care apare atunci când creierul anticipează un pericol.
În formele ei sănătoase, anxietatea ne ajută să fim atenți, să ne protejăm și să ne adaptăm.
Problema apare atunci când:
-
starea de neliniște este persistentă,
-
apare fără un pericol real,
-
interferează cu somnul, concentrarea, relațiile sau viața de zi cu zi.
În aceste situații, sistemul nervos rămâne blocat într-o stare de „alarmă continuă”.
De ce este anxietatea atât de răspândită astăzi?
Anxietatea actuală apare adesea din suprapunerea mai multor factori:
• Supraîncărcarea cu informație și social media
Fluxul constant de știri, comparații și presiune socială menține creierul într-o stare de alertă permanentă.
• Traume emoționale nerezolvate
Conflicte familiale, violență emoțională, pierderi, neglijare sau respingere pot face ca sistemul nervos să rămână orientat spre supraviețuire.
• Presiunea performanței
Așteptările ridicate, ritmul accelerat și teama de eșec alimentează anxietatea, mai ales la adolescenți și tineri adulți.
• Lipsa siguranței emoționale
Mulți oameni au crescut fără spațiu pentru emoții, iar corpul a învățat că relaxarea nu este sigură.
• Contextul global instabil
Incertitudinea socială, economică și geopolitică contribuie la sentimentul de pierdere a controlului.
Cum se manifestă anxietatea?
Anxietatea se exprimă atât psihic, cât și fizic. Printre cele mai frecvente manifestări se regăsesc:
-
tensiune musculară,
-
palpitații,
-
respirație superficială,
-
dureri de stomac,
-
oboseală,
-
dificultăți de concentrare,
-
iritabilitate,
-
evitarea anumitor situații.
Tipuri frecvente de anxietate
În practică, anxietatea poate lua mai multe forme:
-
anxietate generalizată (griji excesive și persistente),
-
anxietate socială (teama de evaluare și respingere),
-
atacuri de panică,
-
fobii specifice,
-
anxietate de separare (la copii și uneori la adulți).
Un lucru esențial de reținut
Anxietatea nu este o slăbiciune și nu dispare prin ignorare sau forțare.
Este un semnal că sistemul emoțional are nevoie de siguranță, înțelegere și reglare.
Cu sprijin adecvat, anxietatea poate fi înțeleasă, gestionată și redusă semnificativ.